Лучшие способы подготовить мышцы к родам

В момент рождения малыша часто возникает такая проблема, как разрыв наружных или внутренних женских половых органов. Наверняка, любая будущая мама мечтает оградить себя от таких неприятных повреждений. Рассмотрим наиболее важные способы укрепления мышц и предотвращения разрывов.

Массаж промежности

Промежность призвана поддерживать внутренние органы, а её структура включает несколько мышечных слоёв. В акушерстве «промежность» означает то расстояние, которое находится между влагалищем и анальным отверстием.

Массаж промежности несёт в себе большую ценность:

• Улучшает обмен веществ и ускоряет кровообращение в мышцах.
• Снижает вероятность вмешательства хирурга (а это может быть разрез) в момент родов.
• Подготавливает мышцы промежности к необходимому расслаблению.

Массаж промежности рекомендуется начинать выполнять за 1,5 месяца до намеченного времени появления малыша. Частота такой процедуры – один раз в 1-3 дня.

Для данного массажа используется натуральное масло или средства, которые можно приобрести в аптеке по рекомендации врача.

Упражнения Кегеля

Данные упражнения помогают тренировать интимные мышцы. Главная их ценность – в нормализации кровообращения и развитии навыков, которые пригодятся на потугах. Суть упражнений заключается в максимальном сжатии интимных мышц и удержании их в таком состоянии 10-20 секунд. Упражнение можно выполнять до 20-ти раз в день.

Для снижения вероятности разрывов промежности во время родов важно подготавливать мышцы заранее, помните об этом!